Osobna higijena

Osobna higijena kombinacija je higijenskih pravila ponašanja ljudi na poslu i kod kuće. Provedba pravila osobne higijene pridonosi očuvanju i jačanju ljudskog zdravlja.

Pravila osobne higijene uključuju režim dana, rad i odmor, racionalnu prehranu, otvrdnuće, tjelesni trening, njegu kože, higijenu odjeće, obuće i domova.

Jasno i racionalno organizirana dnevna rutina sprema ljudsku snagu, čuva njegovo zdravlje i povećava životni vijek. Režim dana ne može biti isti za sve ljude, bez obzira na dob, profesiju i zdravstveno stanje. Međutim, postoje i opći zahtjevi higijene, isti za ljude bilo koje dobi: pravu kombinaciju mentalnog i fizičkog rada, tjelesnog odgoja, redovitog obroka, izmjene posla i odmora.

Postoje dvije vrste rekreacije: aktivne i pasivne. Pasivno odmorište je potpuni mir. Najcjelovitiji oblik pasivnog odmora je san. Spavanje je povezano s provedbom niza higijenskih zahtjeva - čistim udobnim krevetom, određenom sobnom temperaturom, ventilacijom. Aktivni odmor je promjena vrste posla, gimnastika (vidi), sportske igre (vidi), šetnje. Fizička kultura je sredstvo tjelesnog odgoja stanovništva i važan element osobne higijene. Uz aktivni odmor, obradivost se vraća brže i prolazi mentalni umor.

Prehrana je biološka potreba čovjeka. Racionalna, punopravna prehrana osigurava optimalan razvoj ljudskog tijela, fizički i mentalni učinak. Opća načela racionalne prehrane za sve kategorije ljudi: dovoljno kaloričnog sadržaja, dovoljan broj proteina, masti, ugljikohidrata. Potrebno je uzeti u obzir zasićenje, probavljivost i prehrambene navike, kao i promatrati prehranu. čistoća Usklađenost tijekom kuhanja - najvažnije pravilo osobne higijene, u suprotnosti od kojih mikrobi mogu dobiti u hranu i izazvati trovanje ili crijevne bolesti.

Osobna higijena u užem smislu riječi odnosi se na higijenske zahtjeve za sadržaj ljudskog tijela, njegovog lana, odjeće, cipela, domova. Od njege kože, zubi, kose ovisi o stanju ljudskog zdravlja. Uz nedovoljnu njegu kože, prašina i prljavština začepljuju izlučevine kanala znoja i lojnih žlijezda, stvarajući povoljne uvjete za razvoj mikroorganizama i gljivica. Kontaminirana koža češće je izložena takvim bolestima kao što su furunculosis, ekcem, šuga. Glavno pravilo njege kože je briga o njegovoj čistoći. Barem jednom tjedno morate posjetiti kadu ili oprati u kadi.

Osobito je lako dobiti prljave ruke. Mulj, koji sadrži patogene mikrobe i jaja crva, može dobiti od usta do usta kroz hranu. Na primjer, disenteriju se naziva bolest prljavih ruku. Čistoća ruku je neophodan uvjet za javne ugostiteljske djelatnike, trgovinu hranom, poduzeća u prehrambenoj industriji i vodoopskrbu. Postoje slučajevi trovanja hranom, čiji je uzrok pustularne bolesti na rukama kuhara. Pokazatelj ručne kontaminacije je prisutnost E. coli u bakteriološkom pregledu ispiranja s njihove površine.

Njega usne šupljine ne samo da čuva integritet zuba, nego i sprječava mnoge bolesti unutarnjih organa (srce, zglobovi, bubrezi, itd.).

Lingerie, odjeća, obuća igraju veliku ulogu u zaštiti tijela od onečišćenja, hlađenja, kemijskih i mehaničkih oštećenja, od dobivanja krpelja u taiga područjima zemlje.

U mnogim poduzećima, pri radu s otrovnim kemikalijama, radioaktivni i drugih tvari koje se koriste za odjeću (haljine, kombinezoni, gumene čizme, rukavice, itd), Osobna zaštitna oprema (respiratori, maske); kako bi zaštitili ruke od tvari koje iritiraju kožu, nanesite posebne masti, emulzije.

Po pravilima osobne higijene prehrambene industrije uključuju mjesečne liječničke preglede, redoviti probir za bakteriološki i glistonositelstvo drži fluoroskopija i postavljanje Wasserman reakcije, kao i puštanje u pogon prije ulaska u posao sanitarne minimum.

Osobne higijene vještine treba podučavati osobi iz djetinjstva. Glavnu ulogu u razvijanju sanitarnih vještina ima zdravstveno obrazovanje (vidi).

Osobna higijena - skup higijenskih pravila ponašanja ljudi na poslu i kod kuće; u užem smislu - higijenski sadržaj tijela, posteljina, odjeća i obuća, posteljina, posuđe i ostali kućanski predmeti. Štrajk povreda osobnih higijenskih zahtjeva može utjecati na zdravlje i radnu sposobnost cijelog tima. Osobni higijenski režim osobito je važan za osoblje javnih ugostiteljskih objekata i javnih službi. Stroga pridržavanje pravila osobne higijene važna je veza u lancu preventivnih mjera usmjerenih na suzbijanje infektivnih i invazivnih bolesti.

Važan preduvjet za normalnu primjenu fizioloških funkcija je čistoća kože. Higijenski sadržaj usne šupljine važan je uvjet za održavanje zuba, sprečavanje karijesa i drugih odontogenih bolesti. Higijena tijela i njegu kože neodvojivi su od tjelesne kulture (vidi) i otvrdnjavanje (vidi) tijelo. Stvrdnjavanje kože stopala je važan element njege stopala i učinkovit način borbe protiv znojenja.

Pranje stopala s hladnom vodom zimi i ljeti, posebno u vrijeme spavanja, također se treba smatrati sredstvom za sprečavanje smrzotine (vidi).

Važnu ulogu u njezi tijela igra rublje, odjeću i obuću, kako bi se osigurala čistoća kože i tijela zaštitu od prljavštine i traumatskih ozljeda. U određenim okolnostima (razvoj taiga područja i pustinja) od odjeće, potrebno je zaštiti osobu od artropoda (uši, buhe, krpelji). To se postiže impregnacijom odjeće s insekticidima i posebnim rezom.

Posebni se zahtjevi nameću na materijale koji se koriste za proizvodnju industrijske odjeće (vidi), koji su dizajnirani za zaštitu tijela od mehaničkog, kemijskog, toplinskog i zračenja (zaštite od radioaktivnih tvari).

Razumno korištenje ostatka vremena (vidi) na kraju radnog dana i na kraju radnog tjedna preduvjet je za obnovu sila i očuvanje visoke produktivnosti rada. U ovoj važnoj ulozi igrajte tjelesni odgoj, sport, fizički rad i razne igre na otvorenom, zračne i sunčane kupke. Ove mjere i postupci, koji jačaju tijelo, unapređuju metabolizam, razvijaju i ojačavaju mišiće, toniraju srce i krvne žile.

Mirno i dubok san potreban da bi se odmoriti i oporaviti organizam, također je povezana s provedbom niza higijenskih mjera (čist, udoban krevet, optimalna temperatura od spavaće sobe, obvezni ga emitirati prije spavanja i nakon spavanja). U vezi s problemom odmora i oporavka treba uzeti u obzir mentalnu higijenu, igraju značajnu ulogu u prevenciji živčanog, kardiovaskularnih i drugih bolesti.

Higijenske vještine trebaju biti cijepljene već u djetinjstvu, učvršćene u školskim godinama i čvrsto uvedene u dnevnu rutinu od početka rada. Istaknuta u širenju među stanovništvom, radnika i zaposlenika, studenata i vojnog osoblja sanitarnih i higijenskih znanje potrebno higijene obrazovanje (vidi. Zdravstvenog odgoja). Jedna od metoda za higijenu obrazovanje navika je sanitarni minimum, dizajniran za buffeta osoblje, trgovine hrane, kantinama, pekare, kuhinje, prehrambene industrije i tako dalje. D. Hrana Radnici ustanove trebaju uzeti tuš prije posla, zamjenjujući normalne odjeću za rad ili sanitarne (haljine za odijevanje, odijela, hlače i jakne, pregače, kape i marame). Ljudi koji dolaze u dodir s hranom i gotovom hranom moraju napraviti industrijsku manikuru. Dezinficirati ruke radnika u tvornicama hrane postaviti staklene boce ili limenke od tipping 0,2% otopina bjelila za pranje ruku nakon korištenja WC. Sanitarna odjeća za radnike hrane, čistoća ruku i ispunjavanje njihovih osobnih higijenskih uvjeta podložni su strogom sanitarnom nadzoru.

U uvjetima proizvodnje, zdravstveni i sigurni uvjeti rada osiguravaju sustav mjera predviđenih zakonom. U brojnim industrijama su istaknute osobne preventivne mjere, uključujući različite zaštitne uređaje pojedinog karaktera. Ovi uređaji imaju važnu ulogu u prevenciji, osobito u izvanrednim situacijama tijekom sanacije i tako dalje. D. Popis zanimanja za koja je potrebno koristiti osobnu zaštitnu opremu, njihov opis i nomenklature zasnovane na relevantnim odjelima uz sudjelovanje higijeničari i predstavnika sindikata i vlade sanitarne i epidemiološke službe. Sredstva pojedine zaštite izdaju se na račun poduzeća i ustanova s ​​obaveznim prethodnim uputama o postupku i pravilima za njihovu uporabu. U velikim poduzećima
specijalni radnici su odgovorni za pružanje radnika s osobnom zaštitnom opremom i održavanjem.

U vezi s rasprostranjenim uvođenjem u poljoprivredne prakse pesticida koji se koristi za kontrolu štetočina i bolesti kultura i korova, posebno važne za strogu provedbu pravila osobne higijene tijekom prijevoza, skladištenja i uporabe pesticida, živa, arsen, bakar, fluor, nikotina, anabazina i drugih otrova. Kod rada s pesticidima zabranjeno je pušiti i jesti, za pohranu hrane u džepove. Sve osobe u kontaktu s pesticidima moraju dobiti posebnu odjeću i, gdje je to potrebno (na primjer, sjemena) imaju respiratore protiv prašine i zaštitne naočale. Nakon posla, uvijek operite tušem ili kadom i isperite usta. Nadzor nad skladu sa sanitarnim propisima počiva s vlastima državne sanitarne inspekcije te u njihovo ime u ruralnim medicinske postajama ili medicinskih i poroda centrima.

Stroga usklađenost sa zahtjevima osobne higijene bitan je element sigurnosti zračenja osoblja poduzeća i ustanova koje koriste radioaktivne tvari s znanstvenom, industrijskom ili medicinsko-dijagnostičkom svrhom.

Poštivanje pravila osobne higijene važno je za održavanje borbene učinkovitosti vojnika. Pod Poveljom interne službe zapovjednika tvrtke sovjetske vojske, vodova vođe i odjeli dužni su brinuti se za očuvanje zdravlja svojih zaposlenika te pratiti njihovu usklađenost s pravilima osobne higijene. Higijena tijela i njegova pravilna briga unapređuju zdravlje vojnika i povećavaju otpor prema nepovoljnim ekološkim čimbenicima. Promatranje precizne provedbe zakonskih odredbi o osobnoj higijeni vojnika izravna je dužnost zapovjednika, vojnih liječnika, bolničara i zdravstvenih instruktora. Učinkovito sredstvo praćenja provedbe aktivnosti na području osobne higijene u vojsci su medicinski i fizički pregledovi koji se provode u rokovima navedenim u Povelji unutarnje službe.

Osobna higijena - predmeti, sredstva i pravila osobne higijene

Sretno vrijeme, dragi čitatelji!

U ovom ćemo članku razgovarati s vama o toj temi zdravlje, - pravila i sredstva osobne higijene.

Pravila osobne higijene Je skup higijenskih pravila ljudskog ponašanja koji su stvoreni kako bi održali čistoću tijela i cijelog organizma.

Jeste li zamislili da je u samo 1 tjedan oko 200-300 g masti i 3 do 7 litara znoja pušteno kroz ljudsku kožu? Kao što shvaćate, znoj i lard treba se isprati od sebe. Ako to nije učinjeno, zaštitna svojstva kože mogu se uništiti, zbog čega će se pretvoriti u toplo mikrobe.

Poštivanje najjednostavnijih pravila osobne higijene Je nužnost koja stvara zaštitu za tijelo od raznih bolesti.

Pored čuvanja tijela, sastavni dio osobne higijene je aktivan način života i svjež zrak.

Pravila osobne higijene

Poštivanje pravila osobne higijene uključuje: higijena kože, usne šupljine, dlake, noktiju, nogu, samopouzdanja. Razmotrimo sve više i više pojedinosti.

Higijenske predmete

Svaka osoba treba imati osobnu higijenu koja se može dijeliti samo s njegovim ili njezinim suprugom.

Sapun. Ručnik. Četkica za zube. Sredstva za čišćenje. Pinceta. Brijač. Alati za manikuru. Kist za kosu. Kreme i piling u staklenke (koje se uzimaju prstima). Šišanje kose. Dezodoransi i antiperspiranti. Balzam, sjaj i ruž za usne.

Higijena kože

  • Potrudite se, temeljito prati, operite područje prepone i pazuha dnevno.
  • Perite ruke nakon cesti, prije jela, nakon korištenja WC-om, nakon kontakta sa životinjama, novac, gadgete (smartphone, tablet, tipkovnica, miš, itd), kao i prisutnost nečistoća na njih.
  • Pokušajte kupati barem jednom tjedno.
  • Prilikom uzimanja vodenih postupaka (tuš, kadu, kadu) uvijek koristite pranje rublja.

Higijena kose

  • Operite kosu dok prljavi (netko ga ima svaki dan, netko ga ima jednom tjedno).
  • Obrišite kosu toplim ručnikom i pokušajte ih ne sušiti sušilom za kosu.
  • Combing 2 puta dnevno.

Oralna higijena

Oralna higijena promovira zdravlje ne samo zube, ali i unutarnjih organa, kao u usnoj šupljini se ide na veliki broj patogena, a ako oni nisu čisti, oni ulaze u tijelo.

Oralna higijena uključuje:

  • Četkajte zube 2 puta dnevno - ujutro i navečer.
  • Četkica za zube mora se mijenjati svaka 3 mjeseca ili ranije, ako se na njoj nosi čekinja.
  • Koristite zubni konac.
  • Nakon jela isperite usta.
  • Ako imate problema sa svojim zubima, posjetite svog stomatologa.

Higijena noktiju

  • Čuvajte nokte čistima i pod noktima.
  • Izrežite nokte dok rastu.

Higijena nogu

  • Redovito čistite pete i noge pumicama ili posebnim pila, kako biste uklonili mrtve stanice.
  • Pratite što bi bile kukuruzne, ako postoje - liječiti.

Odjeća, obuća i posteljina

  • Promijenite ručnik 2 puta tjedno.
  • Posteljina se mijenja jednom tjedno.
  • Donje rublje, čarape, čarape koljena, suknje, mijenjaju se svakodnevno.
  • Nakon tuširanja ili kupanja nosite čistu odjeću.
  • Obrišite cipele ne samo izvana, već i iznutra.
  • U zatvorenim cipelama, operite, osušite i promijenite podnožje.
  • Pokušajte ne dopustiti kućne ljubimce za posteljinu.
  • Nošenje tuđe cipele i odjeće neprihvatljivo je!

Osobna higijena za žene

  • Promjena jastučića ili tampona najmanje 5 puta dnevno.
  • Pere samo toplom vodom (nije vruće, a ne hladno).

Osobna higijena za muškarce

Prilikom pranja uvijek otvorite prsluk vrećicu kako biste izbjegli nakupljanje prljavštine.

Vječne teme

Fotografije i refleksije

Pravila osobne higijene

Prezentacija na temu sigurnosti, razred 10

Osobna higijena je skup higijenskih pravila ljudskog ponašanja na poslu i kod kuće. Provedba pravila osobne higijene pridonosi očuvanju i jačanju ljudskog zdravlja.

Pojedinačne higijenske prakse uključuju dan, posao i odmor, racionalnu prehranu, otvrdnuće, fizičku obuku, njegu kože, higijenu odjeće, obuće i dom

Ljudska kultura također se može procijeniti kako poštuje pravila osobne higijene.

Higijenske vještine trebaju biti cijepljene već u djetinjstvu, učvršćene u školskim godinama i čvrsto uvedene u dnevnu rutinu od početka rada. Istaknuto mjesto u raspodjeli stanovništva, radnika i zaposlenika, studenata i vojnog osoblja sanitarnog i higijenskog znanja je higijenski odgoj.

Osobna higijena

Osobna higijena odnosi se na pitanja ne samo individualnog plana već i društvenog. Sadrži sljedeće odjeljke:

  • Higijena ljudskog tijela, oralne higijene, higijene kože, kozmetičkih problema;
  • Higijena spavanja i odmora - načela ispravne izmjene posla i odmora, optimalni dnevni režim;
  • Higijenska pravila racionalne prehrane i odbijanja loših navika;
  • Higijena odjeće i obuće.

Higijena ljudskog tijela

  • Pranje u kadi ili kadi spužvama treba biti barem jednom tjedno.
  • Inače, može doći do kršenja zaštitnih svojstava kože, a zatim će se stvoriti idealni uvjeti za život i reprodukciju parazitskih gljiva i stranih mikroba.

Higijena lica, ruku i nogu

  • Pravila osobne higijene omogućuju pranje lica ujutro i navečer, a ruke moraju biti prane svaki put nakon dodira s prljavom površinom.
  • Noga treba svakodnevno ispirati hladnom vodom i sapunom. Hladna voda smanjuje znojenje.

Njega kose

Kosa, kratka i duga, ne mora se prati prema rasporedu, već po potrebi. Obično jednom ili dva puta tjedno. Nije neophodno isprati kosu jakom infuzijom kamilice.

Usmena njega

Održavanje zuba u čistoći potiče njihovo očuvanje. Stoga je poželjno čišćenje zuba dvaput dnevno - ujutro i spavanje, a nakon jela isperite usta.

Dvaput godišnje dobro je posjetiti stomatologa za pravovremeno otkrivanje karijesa.

Nail i peta njege

Veliki broj svih vrsta bakterija i štetnih mikroorganizama živi pod prljavim noktima pa je osobito važno pravilno i redovito voditi brigu o noktima i noktima. Potrebno je očistiti nokte i obraditi ih ili ih slati.

Naši pete zahtijevaju posebnu pažnju. Ne možete dopustiti stvaranje žuljeva, trljanje i praska.

Očistite odjeću i obuću

Vrlo je važno nakon pranja promijeniti donje rublje kako ne bi zagađivali kožu znojem, masnoćama i prljavštinom. Donje rublje, koje izravno dodiruje kožu tijela (majica, čarape, gaćice, pantyhose, čarape), potrebno je svakodnevno mijenjati.

Cipele također zahtijevaju pažnju, treba isprati vani i iznutra. Morate se mijenjati što je češće moguće u zatvorenim cipelama, čizmama i čizmama na podu.

Osobne stvari

Svaka osoba treba imati češalj, zubnu četkicu, ručnik i krevet. Prije odlaska u krevet, preporučuje se mijenjanje dnevnih rublja za pidžame ili spavaćice.

Nakon primjene četkica za zube mora se temeljito isprati vodom. Ručnici i posteljina moraju se redovito mijenjati.

Higijena održavanja prostora

Stambeni, obrazovni i industrijski objekti moraju biti čisti. Potrebna je redovita provjera prostora. Mokro čišćenje prostora treba provoditi barem jednom tjedno.

Higijena spavanja i odmora

Treba primijetiti stanje spavanja i budnosti. Trajanje noćnog sna trebalo bi biti najmanje 7 sati, kako bi se izbjegao nedostatak sna. Obavezno promatrajte način rada i odmora, uzmite pauze za odmor tijekom rada i studija, koristite tjedne vikende, praznike i praznike.

Higijenska pravila racionalne prehrane

Morate se pridržavati prehrane. Učestalost unosa hrane - najmanje 3 puta dnevno.

Ljudsko tijelo treba uravnoteženu prehranu u odnosu na proteine, masti i ugljikohidrate. Ljudska hrana treba biti bogata vitaminima.

Ne možete piti sirovu vodu i jesti neoprano voće i povrće. Kuhani obroci trebaju biti pohranjeni u hladnjaku najviše dva dana.

Potrebno je poštivati ​​režim pića - osoba dnevno treba piti 2 do 2,5 litre vode.

Znati i poštovati pravila osobne higijene slijedi svaku osobu. Rezultat će biti snažno zdravlje, povećana mentalna i fizička izvedba, što će zasigurno poslužiti kao jamstvo visokih postignuća u bilo kojem području djelovanja.

Pravila osobne higijene i zdravlja ljudi.

2. Osobna higijena uključuje mnoge higijenske pravila, zahtjeve i propise u cilju zaštite zdravlja, učinkovitost, aktivnog starenja, sprečavanje zaraznih i nezaraznih bolesti. Glavne komponente osobne higijene su njegu kože, zubna njega, njegu kose, higijena odjeće i obuće.

Njega kože sastoji se od sljedećih pravila:

operite svaki dan toplom vodom s toaletom ili bebom sapunom;

Mijenjati odjeću, čarape, čarape, čarape ili čarape što je češće moguće;

ako je koža suha ili svrbljiva, podmazujte ga kremom ili mastima;

Nemojte stiskati prištiće, nemojte pokušavati otvarati apsces: na mjestu njih može doći do upale;

Imajući na umu osip na vašem tijelu, odmah se obratite roditeljima ili medicinskom ustanovu;

jesti više svježeg voća i povrća, mlijeka; ako dobijete dovoljno vitamina i minerala iz hrane, koža će biti čista i glatka;

Izbjegavajte hranu koja uzrokuje alergijsku reakciju;

u hladnom vremenu, zaštitite kožu od smrzavanja;

U šumi ili u polju ne dodirujte nepoznate biljke, budući da među njima postoji otrovna i nadražujuća koža;

ako ste slučajno prolili kiselinu ili drugu kemijsku tvar, odmah ih operite tekućom vodom i sapunom;

Ako odjeća izrađena od sintetičkih tkanina ili bilo kojeg drugog materijala uzrokuje iritaciju kože, nemojte je nositi.

Njega za zubima i usnoj šupljini obuhvaća sljedeća osnovna pravila:

Zaštitite se od ozljeda dobila najčešće za vrijeme sportskih aktivnosti te kao posljedica prometnih nesreća: Ako ste sudjelovali u kontaktnim sportovima, koristiti zaštitnu opremu kao što su kacige, maske za lice i umetkom koji štiti čeljust; u automobilu, pričvrstite sigurnosni pojas, koji može spasiti ne samo vaš život, već vaš izgled, posebno, zadržat će zube;

Jedite više ovih namirnica, koji jača zube i desni, a manje od onoga što dovodi do njihovog slabljenja (zubni zdravlje doprinosi povrće bogato vlaknima i kalcijem, jabuke, mrkve i celera koje treba žvakati, ne samo osigurati radna mjesta za mišiće vilice, poboljšati protok krvi do zuba i zubnog mesa, ali i za čišćenje površine zuba, kikiriki i drugi orašasti plodovi, čaj, sjemenke suncokreta, sir, masline, ako se uzme nakon obroka, može spriječiti karijes sprečavajući stvaranje kiselog okoliša u ustima);

izbjegavajte masnu i viskozna generator hrana kiselina: može promijeniti okolinu u usnoj šupljini i djelovati na sastav sline koja kim način da povećava vjerojatnost uništenja zubne cakline i erozije;

redovito čistite interdentalne prostore posebnim nitom ili čačkalicom, koristite zubnu pastu na prirodnoj osnovi;

posjetite zubara 2-3 puta godišnje: u tom će slučaju saznati na vrijeme bolest zuba i desni.

Kosa treba prati ne prema rasporedu, već po potrebi. Dobro ih je isprati vodom s octom, izgaranjem kamilice ili koprive. Vrlo korisna masaža glave. To možete učiniti prije svakog pranja. Nemojte biti lijeni da pržite kosu ujutro i navečer.

Odjeća mora ispunjavati klimatske uvjete ljudskog okoliša, prirode svog posla, posjekoše bez ometanja cirkulaciju i disanje (m. E. mora biti dovoljno slobodan), lako se čisti od prašine i prljavštine.

Šeširi također mora ispunjavati higijenske uvjete: biti svjetlo, a ne biti u blizini, tako da ne ometaju cirkulaciju glave. Za hladnog optimalnu pokrivala za glavu od krzna, a za ljeto - jednostavan, lagan i maloteploprovodnyh materijala.

Cipele je poželjno imati originalnu kožu: ne boji se vlage, održava toplinu i pruža dobru ventilaciju stopala. Rezanje cipela treba u potpunosti uzeti u obzir anatomske i fiziološke karakteristike stopala.

Što se tiče pravila osobne higijene

Higijena kao znanosti vrlo je širok pojam koji pokriva gotovo sve aspekte življenja ljudi. Riječ "higijena" dolazi od grčke hygienošto znači "Dovođenje zdravlja". Definicije Higijena je vrlo velika, ali, možda, sve one znače jednu stvar: Higijena je znanost o poboljšanju i očuvanju ljudskog zdravlja.

Higijena uključuje mnoge odjeljke, kao što su: higijena hrane, higijena djece i adolescenata, profesionalna higijena, higijena sportova, osobna higijena, komunalna higijena, zaštita okoliša, vojna higijena itd. Budući da je sadržaj stranice u potpunosti uključen u koncept "higijene", za jednostavnost razumijevanja u ovom odjeljku stranice ćemo pokriti samo temu Osobne higijene.

Osobna higijena - skup pravila ljudskog ponašanja u svakodnevnom životu i na poslu. U užem smislu, higijena je higijenski sadržaj tijela, odjeće i kućanskih predmeta. Kršenje zahtjeva osobne higijene može utjecati na zdravlje jedne osobe, kao i na vrlo velike skupine ljudi (poduzeća kolektivi, obitelji, članovi različitih zajednica, pa čak i stanovnici cijelih regija).

PRAVILA OSOBNIH HIGIJENA

1. Higijena tijela. Ljudska koža štiti cijelo tijelo od svih vrsta utjecaja na okoliš. Održavanje čistoće kože iznimno je važno jer osim zaštitne funkcije, ona obavlja sljedeće funkcije: termoregulacijske, metaboličke, imunološke, sekretorske, receptorske, respiratorne i druge funkcije.

  • Svakodnevno prati toplom vodom. Temperatura vode trebala bi biti 37-38 stupnjeva, tj. nešto iznad normalne tjelesne temperature. Kroz kožu čovjeka ispuštaju se do 300 g masti i do 7 litara znoja tjedno. Kako bi se osiguralo da zaštitna svojstva kože nisu uznemirena, te ispuštanja treba redovito oprati. Inače, na koži se stvaraju povoljni uvjeti za reprodukciju patogena, gljivica i drugih štetnih mikroorganizama.
  • Voditi postupke s vodom (kadom, tušem, kadom) pomoću spužve treba biti barem jednom tjedno.
  • Čuvajte ruke i čavle. Otvorena područja kože posebno su osjetljiva na onečišćenje. Mulj, koji sadrži patogene mikrobe, može se dobiti od ruke do usta kroz hranu. Na primjer, disenteriju se naziva bolest prljavih ruku. Ruke se trebaju prati prije nego što odete u zahod i nužno nakon zahod, prije jela i nakon jela, nakon kontakta sa životinjama (ulica i dom). Ako ste na putu, trebate obrisati ruke vlažnom krpom da biste eliminirali barem neke mikrobe.
  • Noge treba svakodnevno oprati hladnom vodom i sapunom. Hladna voda smanjuje znojenje.

2. Higijena kose. Pravilna njega glave i kose normalizira aktivnost lojnih žlijezda, kao i poboljšava cirkulaciju krvi i metaboličke procese. Stoga postupak za pranje glave mora biti tretiran odgovorno.

  • Glava se treba prati dok se prljavi. Nemoguće je točno reći koliko puta. Učestalost pranja kose ovisi o različitim čimbenicima: duljini kose, vrsti kose i vlasišta, prirodi posla, doba godine itd. Zimi, u pravilu, glava se češće peru, jer glavna haljina ne dopušta da vlasište diše, što uzrokuje da sebum oslobodi puno više nego obično.
  • Nemojte prati kosu vrućom vodom. Kosa može postati vrlo masna, jer vruća voda aktivira rad sebacealnih žlijezda. Osim toga, ova voda pomaže deterdžentima (sapunima i šamponima) da se naslanjaju na kosu u obliku sive ploče, što je teško oprati.
  • Pažljivo razmotrite izbor proizvoda za njegu kose (šamponi, balzi, losioni i sl.). Kosa dobro apsorbira vodu, a time i tvari koje mogu naškoditi kosi, vlasištu i tijelu kao cjelini.
  • Nakon ispiranja, korisno je hladiti kosu hladnom vodom.
  • Obrišite glavu nakon pranja po mogućnosti s toplim ručnikom, a zatim dopustite da se kosa isušuje u zraku. Sušilo za kosu je nepoželjno, jer jako suši kosu.
  • Kod češljanja kosa neprihvatljivo je korištenje kose za kosu drugih ljudi.

3. Higijena usne šupljine. Pravilna briga o usnoj šupljini pomaže u održavanju zubi u dobrom stanju dugi niz godina, a također sprječava mnoge bolesti unutarnjih organa.

  • Četkanje zuba nužno je svako jutro i navečer.
  • Nije dopušteno koristiti četkicu za zube druge osobe.
  • Nakon jela, pazite da isperete usta.
  • Kada se pojave prvi znak bolesti zubne ili desni, odmah se obratite zubaru.
  • Za preventivni pregled posjetite stomatologa najmanje dva puta godišnje.

4. Higijena donjeg rublja i odjeće i obuće. Važna uloga u osobnoj higijeni je čistoća naše odjeće. Odjeća štiti ljudsko tijelo od onečišćenja, mehaničke i kemijske štete, hlađenja, dobivanja insekata i tako dalje.

  • Donje rublje mora se mijenjati nakon svakog pranja, tj. svaki dan.
  • Čarape, čarape, čarape, pantyhose se mijenjaju svakodnevno.
  • Odjeća treba redovito oprati.
  • Neprihvatljivo je nositi tuđe odjeću i obuću
  • Odjeća i obuća moraju biti u skladu s klimatskim uvjetima.
  • Preporučljivo je dati prednost odjeći od prirodnih tkanina i cipela od prirodnih materijala.
  • Rezanje odjeće i obuće treba uzeti u obzir anatomske osobine i odgovarati veličini osobe.

Više informacija potražite u članku "Odjeća higijena".

5. Higijena veza.

  • Svaki član obitelji mora imati vlastiti ručnik i vlastiti krevet.
  • Posteljina se mora mijenjati jednom tjedno.
  • Spavač mora biti udoban.
  • Prije odlaska u krevet, potrebno je prozračiti prostor za spavanje.
  • Prije odlaska u krevet preporučuje se promjena donjeg rublja u spavaćicu ili pidžamu.
  • Pokušajte ne dopustiti kućne ljubimce na krevetu.

Pravila osobne higijene

Čimbenici koji mogu izravno ili neizravno utjecati na zdravlje ljudi i trajanje svog života, određuje higijenu. Promatrajući pravila osobne higijene, osoba se štiti od negativnog utjecaja vanjskih podražaja. Među razlozima koji formiraju zdravlje, razlikuju se: profesionalni, nasljedni, ekološki, psiho-emocionalni, način života, prehrana, razina medicinske skrbi. Saznajte kako poboljšati život pomoću pravilne organizacije.

Važnost ljudske higijene

Glavna zadaća ove znanosti jest proučiti utjecaj okoliša na održivost, radnu sposobnost stanovništva. Pod okolinom je uobičajeno razumjeti cijeli niz domaćih, prirodnih, industrijskih i društvenih čimbenika. Glavni zadaci higijene su razvoj zahtjeva koji imaju za cilj povećanje otpornosti tijela na negativne vanjske faktore. To se olakšava pravilnom brigom za sebe, uravnoteženim režimom odmora, radom, racionalnom prehranom, sportom.

Nepridržavanje pravila osobne higijene može uzrokovati i manje zdravstvene probleme i ozbiljne bolesti. Ispunjavanje uvjeta za osobnu njegu, korištenje alata koji se odnose na artikle osobne higijene, bit će prvi korak u održavanju vlastitog zdravlja. S obzirom na to što je higijena, razmotrite podjelu objekta u nekoliko potkategorija:

  • osobno;
  • higijena hrane;
  • rada;
  • grad, institucije, prostorije.

Kako se pridržavati higijene

Jedno od najvažnijih načela za jačanje i održavanje čistoće, zdravlja poštivanjem osnovnih standarda čistoće je poštivanje pravila osobne higijene. Neki savjeti o osobnoj higijeni pomoći će ispravno razumjeti njihovu ulogu u životu i strukturirati osobni raspored:

  1. Dnevna i povremena higijena tijela: kvalitetna pranje ruku nakon ulice, prije jela; pranje; četkanje zubi 2 puta dnevno; usvajanje zajedničke duše, pranje seksualnih organa; temperiranje. Periodički uključuju kose za kosu (svakih 4-8 tjedana), nokte za šišanje, pranje kose šamponom, preventivne posjete liječniku.
  2. Higijenski zahtjevi za odjeću i obuću podrazumijevaju periodično pranje stvari, glačanje parom, dnevna promjena donjeg rublja. Potrebno je čistiti cipele. Odjeća treba u potpunosti biti u skladu s fiziološkim i higijenskim standardima (kako bi se osigurala optimalna mikroklima, imaju malu masu, dobru snagu i visoku kvalitetu kemijskog sastava tkanine).

žena

Briga za tijelo obično se razmatra u dubljim aspektima, vodeći računa o razdobljima života, ciklusima, dobi. Pridržavajte se pravila djevojke, tinejdžerice, žene, trudnice i žene nakon porođaja. Ujedinjuje ženska pravila osobne higijene jedan princip - pravilnu higijenu genitalija, mliječne žlijezde. S obzirom da je glavna uloga žena - proizvodnja potomaka, važni zahtjevi higijene u području zdjelice:

  • dnevna higijena vanjskih genitalnih organa;
  • pravilnu prenatalnu, postnatalnu higijenu (često se koristi higijenske ženske gaćice);
  • korištenje osobnih higijenskih proizvoda u obliku tampona, jastučića tijekom menstrualnog ciklusa;
  • pravilnu njegu mliječnih žlijezda (osobito važno za trudnice i dojilje);
  • razumijevanje korištenja higijenskog tuširanja, primjena znanja u praksi;
  • pranje i čišćenje odjeće, svakodnevno pranje, promjena donjeg rublja.

Za čovjeka

Kako promatrati higijenu spolnih organa za muškarce? Skrb o koži u obliku dnevnog tuširanja je način da se očuva zdravlje. Dnevna higijena čovjeka sastoji se od brige za pazuha, genitalije i prepone. Reproduktivno zdravlje muškarca ovisi o stupnju aktivnosti higijenskog statusa. Budući da su muški genitalni organi izvan, a ne skriveni u području zdjelice, poput žene, čovjekov osobni postupak preuzima sljedeće aktivnosti:

  • pranje penisa i testisa;
  • Uporaba čistog i udobnog donjeg rublja, u kojem muški organi neće biti snažno komprimirani ili pregrijani;
  • higijena perineuma (pranje sapuna, ispravna upotreba toaletnog papira).

Tinejdžeru

Važna pozornica koja dijete prolazi na putu prema odrasloj dobi je adolescentno razdoblje. U tijelu tinejdžera postoje fizičke promjene. Temeljna pravila osobne higijene omogućuju strogo pridržavanje higijenskih načela, a svako odstupanje može dovesti do nepravilnog razvoja reproduktivnog sustava.

Zahtjevi za tinejdžericu su uporaba proizvoda za osobnu higijenu (zasebni sapun, ručnik, umivaonik), mjesto za spavanje osim roditelja. Potreban dnevni tuš s ispravnom tehnikom potkopavanja (od stidne do anusa), održavajući rastuću žlijezdu mlijeka grudnjakom. Za djevojke tijekom menstruacije uključuje zahtjev za upotrebom tampona, jastučića, čestih znojenja.

Djetetu

Zdravlje se formira od ranog djetinjstva. Pravilna higijena djeteta će osigurati razvoj i rast zdrave buduće generacije. Zadaci higijene djece:

  • pravilnu higijenu dječjih aktivnosti i rekreacije;
  • preventivno održavanje, prevenciju bolesti u kolektivu djece;
  • provjera i zaštita prehrane djece;
  • formiranje djetetovog koncepta zdravog načina života.

Prema postojećim normama i pravilima, svako dijete u školskoj dobi bi trebalo biti u mogućnosti:

  • obavljati svakodnevne jutarnje i večernje postupke samostalno (za pranje, četkanje zubi, pranje lica, pranje kose);
  • provoditi higijenske postupke u odgojno-obrazovnoj ustanovi (oprati ruke, nužno koristiti promjenu odjeće ili obuće);
  • poduzmite mjere predostrožnosti tijekom virusne epidemije.

Osobna higijena

Pojedinačna praksa skrbi pruža higijenu u osobnom svakodnevnom životu. Od uvjeta koji su temeljni, najvažniji je osobni odnos osobe (dijete, školarac, odraslo) prema sebi i njegovu zdravlju. Ovo stanje prevencije, liječenje bolesti, povećava životni vijek. Pogoršanje životnih uvjeta negativno utječe na zdravlje, sposobnost obavljanja neovisne higijenske kontrole.

Osobna higijena: osnovni zahtjevi i pravila

Priroda je čovjeku obdarila čitav niz zaštitnih funkcija protiv štetnog utjecaja okoliša. Leukociti u krvi osiguravaju zaštitu tijela od štetnih virusa i mikroorganizama, sustav termoregulacije održava tjelesnu temperaturu i sprječava kršenje ravnoteže topline.

Koža ima iste funkcije, prirodna je prepreka između tijela i okoliša. Uz zaštitu od prodiranja infekcije, koža sudjeluje u procesu termoregulacije, obavlja funkciju disanja i sprečava dehidraciju. Ako uzmete u obzir da svaki tjedan emitira oko 300 grama sebuma i 3-7 litara znoja, postaje jasno zašto je potrebno slijediti pravila osobne higijene.

Važnost osobne higijene za osobu

Osobna higijena predstavlja skup utvrđenih medicinskih standarda, pri čemu osoba čuva tijelo, kosu, ruke, odjeću, cipele, pribadače za spavanje i dugo čuva svoj posao i zdravlje. Najjednostavnija pravila osobne higijene omogućuju izbjegavanje mnogih infektivnih bolesti i njihov neuspjeh da dovedu do helmintičkih invazija i širenja epidemija. Pored higijenskih postupaka, oni omogućuju očvršćavanje, aktivan život i boravak na otvorenom.

Ovisno o spolu i dobnoj skupini, nametnute su različite osobne higijene. Kod muškaraca, oni su povezani s potrebom za redovnim brijanje lica, te kod žena s dobi dojenčadi - s posebnom pažnjom tijekom menstruacije ili tijekom trudnoće. Koža bebe razlikuje se od kože tinejdžera ili odrasle osobe, tako da su osnove osobne higijene u djece i odraslih različitih.

Što se tiče osobne higijene

Jedan od osnovnih higijenskih uvjeta navodi da svatko treba imati osobne proizvode za osobnu higijenu, koji uključuju:

  • Sapun - na svojoj površini može ostati niz otpornih virusa i mikroorganizama.
  • Ručnik - vlažna tkanina potiče širenje gljiva, plijesni i bakterija.
  • Umivaonik - u vlaknima vlažne vune postoje mikroba i virusi koji dovode do pojave akni, akni i lišavanja.
  • Brijač - na oštrici su mrtve stanice kože i bakterije.
  • Set za manikuru - kada se koristi zajedno može postati prijevoznik gljiva ili ljudskog papiloma virus.
  • Četkica za zube - može postati nosač streptokoka, norovirusna infekcija, pa čak i HIV.
  • Četka za kosu - može dovesti do pojave prhuti, seborrheičkog dermatitisa, širenja gljiva.

Preostali predmeti za osobnu higijenu objekti za njegu kože i tijela, pohranjene u staklenke, sušilo za rezanje stroj, balzam za usne, ruž, kozmetike.

Poštovanje čistoće tijela

Glavno pravilo osobne higijene je čuvanje čistog tijela. U koži se nalaze žlijezde lojnice i znojnice. Kao rezultat njihovih aktivnosti, oni ostaju izlučevine, koji služe kao dobar medij za bakterije i viruse. Smoothen ove pražnjenje dnevno kupanje ili tuširanje uz korištenje sredstava za čišćenje. Jednom u roku od 7 do 10 dana, morate otići na kupanje ili se kupati kod kuće koristeći sapun i tvrdi rublje. Važno je zapamtiti da čista koža ubija bakterije i ima zaštitna svojstva.

Osoba treba operirati svako jutro nakon buđenja i navečer prije odlaska u krevet, a također i stalno kako bi se osiguralo da ruke budu čiste, jer mogu biti nositelji različitih infekcija.

Nakon svakog posjeta toaletu trebate oprati ruke sapunom, dodir s prljavim površinama, kontakt sa životinjama, kao i odmah nakon povratka s ulice.

Posebno je važno oprati ruke prije i poslije jela. U nedostatku vode, koristite vlažnu higijensku odjeću.

Savršena čistoća kose

Važan zahtjev osobne higijene je poštivanje čistoće kose. Redovitom skrbi o vlasištu normalizira rad sebacealnih žlijezda, poboljšava cirkulaciju krvi. Glava se opere ne prema rasporedu, već po potrebi. U tom slučaju, pažljivo razmislite o izboru šampona i rinsera, uzmite u obzir strukturu kose i doba godine.

Nemojte prati glavu previše vrućom vodom, kako ne biste aktivirali rad žlijezda lojnica. Kako bi se očuvala struktura kose, korisno ih je isprati usjevima izrezaka koprive, kamilice ili korijena čička i ne osušiti ih sušilom za sušenje kako bi se spriječilo njihovo sušenje i oštećenje. Da biste poboljšali stanje vlasišta, korisno je napraviti masažu, a također i češljati kosu prije odlaska u krevet.

Usmena njega

Osobna higijena i zdravlje su nerazdvojni koncepti, posebno ako se radi o zubima. Mnoge gastrointestinalne bolesti nastaju uslijed lošeg oralnog zdravlja. Pravilna briga o zubima ne samo da će ih sačuvati u dobrom stanju i smanjiti rizik od karijesa, krvarenja desni, ali i spasiti od pada u probavnom traktu bakterija i mikroorganizama. Da biste to učinili, trebate:

  • ujutro i navečer oprati zube od ostataka hrane s individualnom zubnom četkicom;
  • nakon jela, isprati usnu šupljinu vodom, koristiti čačkalicu ili poseban zubni konac;
  • svakih šest mjeseci otići na recepciju stomatologu na liječnički pregled;
  • Ako postoji zubobolja i krvarenje desni bez odgađanja, posavjetujte se s liječnikom;
  • zamijenite zubnu četkicu svaka dva mjeseca.

Da biste ojačali zubno meso, trebate jesti hranu bogatu vitaminima, izbjegavajte masnu i kiselu hranu koja uništava zubnu caklinu.

Čistoća posteljine i obuće

Osobna higijena je nemoguća bez čistog rublja i čistih cipela. Na odjeći postoje tragovi prljavštine, znoja i odgode masnog tkiva na kojima postoje patogeni mikroorganizmi. Stoga, nakon tuširanja ili kupanja, trebate mijenjati donje rublje koje je u izravnom dodiru s kožom (gaćice, suknje, čarape, majice). Prilikom odabira odjeće, prednost se daje proizvodima od prirodnih tkanina. Osim toga, potrebno je haljina za sezonu, za redovno pranje rublja i odjeće.

Kako bi se udovoljilo osobnoj higijeni, posteljina se mora mijenjati svakih 7-10 dana, a ručnici svaka 3-4 dana.

Prije odlaska u krevet, donje rublje treba promijeniti u prostranu odjeću za spavanje. Ne dopustite kućnim ljubimcima u krevet, čak i ako su univerzalni favoriti.

Obuća ne samo da štiti noge od oštećenja, već također donosi prljavštinu u kuću s ulice, a također je i medij za spore gljivica i štetnih mikroorganizama. Stoga, mora se očistiti ne samo izvana, već i prati i sušiti unutar, ako je potrebno, promijenio podnožje i nikada ne nosi tuđe cipele.

Učenje da se pridržavaju jednostavnih higijenskih pravila nužno je za sve, od djetinjstva. Roditelji bi trebali voditi brigu o djeci kako bi naučili kako pravilno oprati ruke sapunom, četkati zube i tuširati prije odlaska u krevet. O osobnoj higijeni djece treba pratiti sve dok ne postanu dobi, a onda će zadržati ovu naviku zauvijek.

Pravila osobne higijene i zdravlja

Higijena - je područje medicine koja proučava utjecaj životnih i radnih uvjeta na ljudsko zdravlje i razvija preventivne mjere za različite bolesti, osiguravajući optimalne životne uvjete, očuvanje zdravlja i produljenje života. Higijena se odnosi na najstarijim granama medicinskog znanja.

Za proučavanje zdravlja okoliša koji okružuje osobu i njegovog utjecaja na tijelo koriste se fizičke, kemijske, fiziološke, toksikološke i druge metode. Higijena uključuje niz neovisnih odjeljaka: komunalnu higijenu, zdravlje na radu, higijenu djece i adolescenata, higijenu hrane, higijenu zračenja itd.

Sjetite se kratko o ekološkoj situaciji u vašoj regiji, obratite pozornost na stupanj onečišćenja zraka, tla i prirodnih voda u mjestima prebivališta i njihovog utjecaja na ljudsko zdravlje. Zaključite potrebu da se pridržavate pravila osobne higijene, uzimajući u obzir lokalne uvjete.

Osobna higijena - niz higijenskih pravila, čija provedba doprinosi očuvanju i jačanju ljudskog zdravlja. Takvim se pravilima nosi:

• razumnu kombinaciju mentalnog i fizičkog rada;

• tjelovježba i stvrdnjavanje;

• izmjena posla i slobodnog vremena;

Osobna higijena također uključuje zahtjeve za njegu kože, zubi, kose, održavanje odgovarajuće čiste odjeće, cipela i domova.

Proučimo više o osnovnim zahtjevima za njegu kože, zube i kose, povezujući ova pitanja s lokalnim uvjetima okoline.

Higijena kože.koža - vanjski poklopac ljudskog tijela. Površina kože odrasle osobe iznosi 1,5-2 m 2. Jedna od glavnih funkcija kože je zaštitna. Dakle, elastična masna podloga kože i njegova elastičnost štite od istezanja, tlaka i modrica unutarnjih organa i mišića. Stratum corneum štiti dublje slojeve kože od isušivanja; Osim toga, otporna je na različite kemikalije. Pigment melanin štiti kožu od ultraljubičastog zračenja. Koža štiti ljudsko tijelo od prodora mikroorganizama, infektivnih sredstava.

Važna funkcija kože je njegovo sudjelovanje u termoregulaciji (održavanje normalne tjelesne temperature). Oko 80% ukupnog prijenosa topline u tijelu je kroz kožu.

Koža je uključena u regulaciju metabolizma u tijelu, osobito vode, minerala, ugljikohidrata i proteina. On sudjeluje u imunološkim reakcijama tijela. Stoga je njegu kože jedna od glavnih sastavnica osobne higijene osobe.

Očuvanje kože u zdravom stanju zahtijeva stalnu brigu o njegovoj čistoći i stvrdnjavanju. Čista koža glavni je uvjet normalnog stanja. U površinskom sloju kože - epidermis - postoji veliki broj znojnih žlijezda i vrećica za kosu, u kojima se zadržavaju prašina, prljavština i bakterije. Osim toga, stalno se nakupljaju proizvodi za razmjenu, koje sama koža dodjeljuje (masti, znoj, rožnati vage). Sve se to mora sustavno oprati. Potrebno je prati kožu uzimajući u obzir njegove pojedinačne osobine. Tako, za normalnu masnu kožu ispiranje poželjno koristiti neutralni sapun i osuši sa -. Kozmetički, glicerin, itd pot, pahuljice, loja i najviše uklonjen iz kože s temperaturom vode od 34-37 ° C. Kupanje i tuširanje u normalnim uvjetima preporučuje se barem jednom tjedno, u ekološki nepovoljnom - svakodnevno. Korisno je svakodnevno koristiti hladnu vodu ujutro i navečer bez sapuna. Izlijevanje, osim higijenskog učinka, ima stvrdnjavanje, tonik učinak. Nije loše naviknuti se na pranje tijela toplom vodom i završiti hladnim zavarivanjem ili tuširanjem.

Koža lica i vrata treba operirati ujutro, navečer i po potrebi (znojenje, kontaminacija); tanka i suha koža, osjetljiva na atmosferske utjecaje (vjetar, mraz itd.), ne preporučuje se često pranje sapunom. Nakon pranja ili uzimanja vodenih postupaka na licu, možete nanijeti hranjivu kremu. Ispravnost njege kože naznačena je svježinom i zdravom bojom, nedostatkom bora.

Koža ruku treba prati sapunom i vodom na sobnoj temperaturi, jer vrlo hladna voda suši kožu i previše vruća - temeljito se odmašćuje.

Preporuča se svakodnevno pranje kože noge navečer nakon radnog dana. U tom slučaju, nakon pranja, korisno je koristiti posebnu krema za njegu stopala kože. Kreme za kožu stopala ne samo da ga hrane, već sprječavaju nastanak pukotina na nogama, pridonose prevenciji gljivičnih bolesti.

Koža genitalija i perineuma treba svakodnevno oprati.

Povoljni učinak na stanje kože osigurava zračno i sunčano kupanje, kupanje u otvorenim vodama i druge vodene postupke. Stoga, higijena kože uključuje niz dnevnih aktivnosti koje osiguravaju njegovo stalno održavanje u čistoći i stvrdnjavanju. Možete plivati ​​samo u takvoj otvorenoj vodi, gdje nije zabranjeno i sigurno za okoliš.

Dentalna higijena. U osobna higijena od velike važnosti je zdravo stanje zuba, desni, sluznice usta. Ovo je važno za normalan proces prehrane, prevenciju gastrointestinalnih bolesti. Ukupno, zdrava odrasla osoba ima 32 zuba. Glavna zubobolja je brušenje, žvakanje hrane. Dobro žvakanje i natopljen hranom sline doprinosi normalnom funkcioniranju probavnog sustava.

Briga o usnoj šupljini prije svega je očuvanje zuba u zdravom stanju. Kada je nedostatna, mogu se razviti zubne bolesti. Jedan od njih - karijes. Glavni uzrok njene pojave smatra se destruktivnim učinkom mikroorganizama plaka na tvrdim zubnim tkivima.

Sprječavanje karijesa redovitim četkanjem zuba. Očistite ih nakon doručka i posebno pažljivo (najmanje 3 minute) nakon večere. Učinite to četkom s umjetnim čekinjama.

U intervalima između jela i prije odlaska u krevet (nakon četkanja zuba) trebali biste izbjegavati konzumiranje slatkiša i jela od brašna. Potrebno je nastojati osigurati da su zubi uvijek očišćeni od ostataka hrane (čistiti nakon doručka i večere, isprati nakon svakog obroka). Za prevenciju bolesti preporučuje se kontaktirati stomatologa najmanje dva puta godišnje.

Higijena kose.kosa - To su rožnati filamentozni derivati ​​kože koji tvore vlasište. Zaštitite tijelo od glave od mehaničkih oštećenja i gubitka topline. Očekivano trajanje života, intenzitet rasta i svojstva kose utječu skrb za njih, kao i mjere za jačanje tijela (normalni san, racionalna prehrana, vježbanje i otvrdnjavanje).

Kosa mora biti čista: ako su masti, možete ih operirati jednom tjedno, ako je suho i normalno - jednom svakih 10-14 dana. Za pranje kose, bolje je koristiti meku vodu (lišeni kalcija, magnezija, željeznih soli). Suha kosa preporučuje se za pranje posebnim šamponom, a masna - s šamponom bez sapunice. Osim toga, ako je kosa masna, čuvajte ih 2-3 sata prije pranja, trljajte aloe, mrkvu ili sok od luka u vlasište. Za ispiranje masne kose preporuča se korištenje infuzije korijena čička. Suhu kosu treba isprati zakiseljenom vodom koja sadrži sok od limuna.

Vrlo je važno češljati kosu ispravno. zaovog preporučljivo je koristiti četku s prirodnim čekinjama;u povećan gubitak kose je bolje koristiti rijedak češalj.

Dnevna masaža glave također je korisna. Paul Bragg [1] 1 u knjizi "Vaša kosa i vaše zdravlje" preporučuje: "Da bi kosa bila zdrava, potrebno je ritualnu jutarnju i večernju masažu vlasišta poput četkanja zubi. To stimulira rast kose, jer protok krvi u glavu hrani sva tkiva. Masaža opušta vlasište, a zahvaljujući tome osigurava se dobra cirkulacija krvi. Masaža također osigurava rast "dlakave zemlje" ispod vlasišta, sprečavajući njegovu degeneraciju (degeneraciju). Zapamtite, kad izgubite "dlakave" na lubanji, proćelite! Nikada ne zaboravite da je dobra prehrana i dobra cirkulacija vlasi nužni zahtjevi za očuvanje "dlakave zemlje". Morate se pobrinuti za kosu, kao dobar vrt. "

Šišanje je također preduvjet za njeguzaih. Muškarcima se preporučuje da izrežu kosu jednom svaka 3-4 tjedna, žene - po potrebi.

odjeća treba biti lagan, udoban, nemojte ograničavati kretanja inijeporemetiti cirkulaciju i disanje. Održavanje posteljine i odjeće u čistoći jedan je od važnih uvjeta osobne higijene. Preporuča se promjena donje rublje u hladnom vremenu barem jednom tjedno, a ljeti - dva ili tri puta tjedno.

cipele također mora zadovoljavati utvrđene higijenske zahtjeve. Ne bi trebala obuzdati nogu, spriječiti prirodno kretanje stopala. To je dobro, kada obuća odgovara sezoni i klimatskim uvjetima regije prebivališta.

Završavajući razgovor o pravilima osobne higijene, upoznat ćemo se s nekim metode čišćenja tijela. Oni pomažu očuvati unutarnje organe. Postoje određena pravila za pročišćavanje tijela. Možete se upoznati s njima čitajući knjigu slavnog narodnog iscjelitelja Nadezhda Alekseyevna Semyonova "Sedam koraka do čišćenja".

Jedna od metoda čišćenja tijela gladovanje. Nije on to novo. Dakle, drevni grčki filozof Sokrat (470-399 prije Krista. E.) i Platona (428-348 prije Krista. E.) Smatra se da je deset dana posta mogu postići višu razinu razmišljanja. Hipokrat, otac medicine, kako su ga nazivali stari, moji pacijenti redovito propisane gladi kao najbolji lijek za liječenje bolesti. U drevnom gradu Egiptu, Aleksandriji, ljudi su morali izgladnjivati ​​40 dana prije nego što su imali priliku učiti od učitelja. Post je dio kanona svih religija kao sredstvo duhovnog i fizičkog čišćenja i liječenja bolesti. Kršćanska pozicija ukupno šest mjeseci.

Utvrđeno je da se bez oštećenja tijela može izgubiti do 40% tjelesne težine, dok ne postoje nepovratne patološke promjene. Pri postu, troši se samo 200-300 g tjelesne težine dnevno.

Stručnjaci za pročišćavanje tijela izgladnjivanja smatraju da je glad prirodno i neovisno od vanjskih čimbenika, čimbenik u pomlađivanju tijela.

U knjizi Yuri Guscho „Uvod u enciklopediji zdravlja i dugovječnosti,” preporuke o pripremi za jednodnevni post u. Preporuča se prvo prebacivanje na hranu za dan ili dva, u kojoj nema proteina životinjskog podrijetla. Nadalje, kada se pouzdano savladali trodnevni vegetarijansku prehranu, možete probati jednom tjedno preskočiti večeru i sljedeće: doručak, t. E. 24 sata od gladi. Neophodan uvjet za vrijeme takvog posta, Yu Gushcho smatra da piju samo vodu (destilirano ili kuhano). Izlazak iz 24 sata postaje preporučljivo završiti s pićem tijekom podneva napete sokove od povrća.

Vrijedno je ozbiljno o takvim riječima Yu Gushchka: "Pažljivo procijenite sve vaše osjećaje. Za nekoliko tjedana promijenite trajanje, količinu i kvalitetu vegetarijanske hrane prije i poslije 24 sata. Kada se osjećate sigurni, pokušajte isključiti ručak, a zatim drugu večeru. Takav 36-satni post je također apsolutno siguran. Može se izvoditi bez nadzora liječnika i specijalista. Tko je u stanju gladovati jednom tjedno 36 sati, jer će godina imati u imovini 78 dana gladi. Za mnoge, ako ne i za veliku većinu ljudi, ovaj način je u kombinaciji s najmanje dva ili tri vegetarijanska dana u tjednu, redovito vode za piće režim i redovito vježbanje - sporo ali sigurno putu za oporavak od mnogih, ako ne i sve reverzibilni bolesti ".

Jednodnevni (24-36 sati) posta je učinkovit higijenski postupak, pruža dobru razinu funkcioniranja svih sustava osobe, ali to je čisto osobna i individualna, zahtijeva neko znanje i razumno, ležerno pristup. Post je duži - to je medicinski postupak. Može se izvoditi samo pod nadzorom stručnjaka. Za detaljniji uvod možete preporučiti čitanje knjige Paul Bragg's The Cure of Fasting.

Ovaj materijal pokazuje da ako osoba padne u uvjete prisilne gladovanja, onda s pravim psihološkim stajalištem ne gubi kapacitet za rad do tri dana.

Pitanja i zadaci

1. Važnost poštivanja pravila osobne higijene u sustavu zdravog načina života.

2. Osobna higijena i smanjenje čimbenika rizika od utjecaja na okoliš u mjestima prebivališta.

3. Recite nam što znate o sustavu čišćenja tijela i njegovog značenja u osobnoj higijeni.